寝る時に手袋はダメ？その理由と正しい使い方を徹底解説！

「寝る時に手袋をするのはダメなの？」と気になったことはありませんか？
手荒れや乾燥対策として寝る時に手袋をする人も多いですが、一方で「蒸れる」「睡眠の質が下がる」などのデメリットも指摘されています。

この記事では、寝る時に手袋をするメリットとデメリットを詳しく解説し、正しい使い方やおすすめの手袋の選び方についても紹介します。
寝る時のハンドケアをより効果的にするポイントを知りたい方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！

寝る時に手袋はダメ？その理由と対策を徹底解説！

寝る時に手袋をするのは良くないと言われることがあります。
その理由と、正しく使うためのポイントを詳しく解説します！

湿気がこもって肌がふやける

手袋をつけて寝ると、内部に湿気がこもりやすくなります。
特に保湿クリームを塗った状態で手袋をすると、蒸れやすくなり、肌がふやけてしまうことがあります。
ふやけた肌は刺激に弱くなり、逆に手荒れを悪化させる可能性があります。
そのため、クリームの量を適度に調整し、通気性の良い素材を選ぶことが大切です。
また、長時間の使用ではなく、短時間での使用を心がけるとよいでしょう。

体温調節が妨げられ睡眠の質が低下する

人間の体は、手や足から熱を逃がすことで体温調節を行っています。
手袋をして寝ると、その放熱が妨げられ、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなることがあります。
特に厚手の手袋や通気性の悪い素材を使うと、暑さを感じやすくなり、途中で目が覚めてしまうことも。
睡眠の質を下げないためにも、適度に温かさを保ちつつ、熱がこもりすぎない手袋を選ぶことが重要です。

手の血行が悪くなる可能性がある

締め付けの強い手袋をつけると、血流が悪くなることがあります。
特に冷え性の人が「手を温めるため」に手袋をする場合、きつい手袋を選んでしまうと、逆に指先が冷えやすくなってしまいます。
血行を良くするには、ゆるめのフィット感で、適度に指が動かせる手袋を選ぶとよいでしょう。

寝る時に手袋をするメリットとは？

手袋にはデメリットもありますが、正しく使えばメリットもたくさんあります。
寝る時に手袋をすることで得られる良い効果を紹介します。

就寝中の手の乾燥を防ぐ

寝ている間は体の水分が蒸発しやすく、手も乾燥しがちです。
特に冬場やエアコンを使っている部屋では、空気が乾燥して手の潤いが奪われやすくなります。
手袋をすることで、手の水分が逃げにくくなり、しっとりとした状態を保つことができます。

ハンドクリームの成分が浸透しやすくなる

手袋をすることで、ハンドクリームの成分がより肌に密着し、浸透しやすくなります。
ただし、塗りすぎると前述のように肌がふやける原因になるので、適量を心がけましょう。

寝具や衣服が汚れるのを防ぐ

ハンドクリームを塗った手でそのまま寝ると、シーツや布団がベタついてしまうことがあります。
手袋をすることで、寝具を汚す心配がなくなり、快適に眠ることができます。

かきむしり防止で肌荒れ対策になる

乾燥やアレルギーで手がかゆくなると、無意識にかいてしまうことがあります。
寝ている間にかきむしることで、肌に傷をつけてしまうことも。
手袋をすることで、肌を守り、かき傷を防ぐことができます。

寝る時の手袋、正しい選び方とおすすめ素材！

シルクや綿などの自然素材が最適

手袋の素材は、通気性が良く、肌に優しいものを選びましょう。
おすすめの素材は以下の通りです。

素材	特徴
シルク	保湿性が高く、肌に優しい
綿	通気性が良く蒸れにくい
麻	吸湿性があり、夏でも快適

化学繊維の手袋は通気性が悪く、蒸れやすいため、長時間の使用には向きません。

指なし手袋や通気性の良いタイプもアリ

「手袋をすると暑くなりすぎる…」という人は、指なし手袋や、メッシュ素材の手袋を選ぶとよいでしょう。
指先が出ているタイプなら、熱がこもりにくく、スマホの操作も可能です。

適切なフィット感が重要

手袋がきつすぎると血流が悪くなり、ゆるすぎると寝ている間に外れてしまいます。
程よくフィットし、手の動きを妨げないものを選びましょう。

手袋を活用した効果的なハンドケア方法

保湿クリームの適量と塗り方

ハンドクリームは「適量」を意識することが大切です。
塗りすぎると肌がふやける原因になるので、薄く伸ばして馴染ませましょう。
特に乾燥が気になる部分には、少し多めに塗るのがおすすめです。

寝る前の簡単ハンドマッサージ

手の血行を良くするために、寝る前に軽くマッサージをすると効果的です。
手のひらや指の関節を軽く押しながら、ゆっくりとマッサージしましょう。

手袋を使うタイミングと頻度

手袋は毎日つけるのではなく、肌の状態を見ながら調整しましょう。
「乾燥がひどい時だけ」「特別なケアをしたい時だけ」など、自分の肌に合った頻度で使用することが大切です。
寝る時の手袋には、メリットとデメリットがあります。
正しく使えば、手荒れ対策や保湿効果が期待できますが、使い方を誤ると逆効果になることも。
素材選びや着用時間、手袋のフィット感に気をつけながら、自分に合った使い方を見つけてくださいね！

寝る時に手袋はダメ？その理由と正しい使い方を徹底解説！のまとめ

寝る時に手袋をすることには、手の乾燥を防ぐ、ハンドクリームの浸透を助ける、寝具を汚さないといったメリットがあります。
一方で、蒸れによる肌のふやけ、体温調節の妨げ、血行不良などのデメリットもあるため、正しい使い方が大切です。

特に、シルクや綿などの通気性の良い自然素材を選ぶこと、クリームの量を適度にすること、ゆるめのフィット感の手袋を選ぶことがポイントになります。
また、指なし手袋やメッシュ素材など、熱がこもりにくいタイプを選ぶのも良い方法です。

寝る時の手袋を上手に活用すれば、手荒れや乾燥のケアがより効果的になります。
自分に合った方法を見つけて、快適なハンドケアを続けていきましょう！